La Marche Nordique

Marche nordique club Nice Falicon

La marche nordique est une discipline à part entière. C‘est un sport dérivé du ski nordique qui se pratique à tout âge. C’est une séance de fitness d’une durée de 2 heures, en pleine nature, encadrée par un animateur diplômé.

 

Qui peut pratiquer la Marche Nordique ?


Par sa facilité et sa dimension « sport-santé », la Marche Nordique s’adresse à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique. 

 

Pourquoi pratiquer la Marche Nordique ?


Renforce et tonifie l’ensemble des muscles (80% des muscles sont sollicités)
Augmente les qualités d’endurance 
Entraîne une forte consommation de calories et amincit la silhouette. 
Améliore la mobilité du corps, l’équilibre général, le rythme et la coordination.
Permet un contact privilégié avec la nature.

 

Contenu de séance 


Échauffement : 10 mn
Marche nordique : 1h30
Renforcement musculaire : 10 mn
Étirements : 10 mn

 

Matériel 


Des bâtons spécifiques de marche nordique 1 seul brin et minimum 70% de carbone
Tenue de sport
Chaussures de course à pied de type « trail » 

 

Pour s’inscrire 


Certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique.
Bulletin d’adhésion

Séances :

      - le vendredi au Canal de Gairaut

      - le samedi à Tourrette-Levens

      - le dimanche différents lieux