Qu’est-ce que la Marche Afghane ?

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La marche afghane est une technique de marche basée sur le principe de la coordination de la respiration au rythme des pas.

La marche afghane place la respiration au cœur de la marche. Elle joue sur le principe de synchronisation de la respiration avec les pas effectués tout en tenant compte de la déclivité du terrain.

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Pourquoi pratiquer la Marche Afghane ?

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Cette technique apporte une meilleure oxygénation à l'organisme ce qui a des effets positifs sur notre santé physique et mentale.

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Les bienfaits principaux de cette méthode :

- Développer vos capacités respiratoires en favorisant une respiration plus ample que d'habitude.
- Gagner en endurance et ralentir votre sensation de fatigue pour pouvoir aller plus loin, plus longtemps     et/ou plus vite pendant un effort.
- Améliorer votre fréquence cardiaque 
- Stimuler votre circulation sanguine et lymphatique.
- Rééquilibrer votre posture corporelle 
- Tonifier vos muscles
- Aider à réduire le stress et l'anxiété, grâce à la combinaison de trois facteurs qui favorisent l'apaisement    la cohérence cardiaque, la marche et la nature environnante.
- Améliorer la créativité et la concentration.
- Tendre vers un état de pleine conscience proche de la méditation.

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La Marche Afghane pour qui ?

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La marche afghane s'adresse à tous.

Bien plus qu'une simple méthode de marche, c'est une clé pour plus de bien-être et d'équilibre, en conscience

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Matériel 

Chaussures de marche

Tenue de sport

Eau 

 

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Pour s’inscrire 

Certificat médical de non contre-indication à la pratique de la randonné
Bulletin d’adhésion

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